8 dzień wyzwania
9 wrzesień 2019
Pobudka o 5
Obudziłem się o 4:40 bez pomocy budzika, po 6 godzinach snu. Czuje się wyspany. Sprawdza się zasada 90 minutowych cykli snu.
Jazda na rowerze
Jak tu wierzyć prognozom pogody. Zapowiadali, że cały dzień będzie padać. Nastawiłem się na krótką przejażdżkę po Kielcach, a tu ładnie, ciepło, momentami słonecznie. Trzeba było to wykorzystać pojechałem do Chęcin.
Rekord tego roku, przejechane 42 km w około 3,5 h 🙂
Zwiedzanie okolic
Chęciny, super zamek i miasteczko. Polecam. Będąc w Świętokrzyskim, koniecznie trzeba odwiedzić.
Widząc takie miejsca, warto się na chwilę zatrzymać i zastanowić się na tym jak jest, a jak było…
Miesiąc z pisaniem
Czytanie przed snem
- 10 000 kroków dziennie
- 30 nocy pod gołym niebem
- 40 minutowe drzemki relaksacyjne
- 52 książki rocznie
- 6 godzin jedzenia w ciągu doby
- Aerobiczna 6 Weidera
- Bezinteresowna pomoc
- Brzuszki
- Codzienna medytacja
- Codzienne bieganie
- Czytanie na głos
- Czytanie przed snem
- Ćwiczenie dykcji
- Ćwiczenie mięśni twarzy
- Deska - 30 dni
- Dieta bez cukru
- Dieta keto
- Jazda na rowerze
- Jednodniowa głodówka w tygodniu
- Masaż oczu
- Miesiąc bez alkoholu
- Miesiąc bez Facebooka
- Miesiąc bez fast foodów
- Miesiąc bez kawy
- Miesiąc bez papierosa
- Miesiąc bez przeglądania się w lustrze
- Miesiąc bez przeklinania
- Miesiąc bez telewizora
- Miesiąc dziękowania
- Miesiąc uśmiechania
- Miesiąc z egzotycznym jedzeniem
- Miesiąc z owocami
- Miesiąc z pisaniem
- Miesiąc zdobywania wiedzy
- Nauka angielskich słówek
- Nauka gotowania
- Nauka języka obcego podczas snu
- Nauka rysowania
- Nauka rzeźbienia
- Nauka tańca
- Nauka używania sztućców
- Nawadnianie organizmu
- Oczyszczanie organizmu ziołami
- Odchudzanie bez diety
- Ostatni posiłek o 18
- Oszczędzanie
- Pobudka o 5
- Podciąganie się na drążku
- Pompki
- Poranek z kurkumą, cytryną i pieprzem
- Prawidłowa postawa
- Przeżyć miesiąc za 10 zł dziennie
- Przysiady
- Szpagat
- Trening koncentracji
- Trening P90x
- Trening podzielności uwagi
- Walka z kurzem
- Walka z łysieniem
- Walka z nieśmiałością
- Z kamykiem na szczyt
- Zimne prysznice
- Zwiedzanie okolic
- Żucie gumy