Aerobiczna 6 Weidera – wyzwanie

Aerobiczna 6 Weidera (znana powszechnie jako A6W) to legendarny i podobno jeden z najlepszych zestawów ćwiczeń na płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ale czy aby na pewno? W internecie roi się od spektakularnych metamorfoz "przed i po", dlatego nadszedł czas, abyśmy sprawdzili to na własnej skórze! To wyzwanie ma na celu zweryfikowanie, czy ten kultowy trening rzeczywiście daje tak znakomite efekty i czy niesławny ból oraz litry wylanego potu są tego warte.

Musisz jednak wiedzieć, na co się piszesz. To wyzwanie nie trwa standardowych 30 dni, lecz dokładnie 42 dni. Jest to swoisty, ekstremalny test wytrzymałości fizycznej i psychicznej oraz Twoja codzienna walka z palącymi mięśniami. Statystyki są nieubłagane – mało kto potrafi dotrwać do samego końca. Jeśli jednak zaciśniesz zęby i pokonasz własne słabości, po 6 tygodniach Twój brzuch może zyskać twardość skały, a Twoja samodyscyplina wejdzie na zupełnie nowy poziom. Wchodzisz w to?

Główna zasada tego morderczego testu jest krótka, ale bezwzględna: ćwiczenia muszą być wykonywane absolutnie każdego dnia, bez ani jednego dnia przerwy. Aby móc w pełni sprawdzić możliwości tego treningu i rzetelnie ocenić jego efekty, nie można odpuścić nawet jednego treningu. Program opiera się na 6 konkretnych ruchach wykonywanych w określonej liczbie serii i powtórzeń, która rośnie z każdym kolejnym dniem. Szczegółowy opis ćwiczeń zostanie dodany na blogu niebawem, ale już teraz przygotuj się na to, że kluczem do sukcesu będzie precyzja.

Najważniejszą praktyczną wskazówką na czas wyzwania jest moment zatrzymania ruchu. W każdym ćwiczeniu musisz zatrzymać maksymalne napięcie mięśni brzucha na około 3 sekundy. Nie oszukuj i nie śpiesz się! Wyznacz sobie stałą porę dnia (np. tuż po przebudzeniu lub przed wieczornym prysznicem), rozłóż wygodną matę i skup się na technice. Pamiętaj, by podczas ćwiczeń nie ciągnąć głowy rękami, lecz unosić tułów wyłącznie siłą mięśni brzucha – dzięki temu ochronisz swój kark przed kontuzją.