Czytanie przed snem – wyzwanie
Wyzwanie ma na celu sprawdzenie, czy dzięki nawykowi czytania przed snem, poprawi się nam jakość snu, łatwość usypiania.
Zasady wyzwania dodane zostaną niebawem
Czytanie nocą może popsuć oczy?
Warto zadbać o dobre oświetlenie, aby oczy się nie męczyły. Wtedy mamy pewność, że czytanie przed snem przyniesie same pozytywne korzyści.
Odpowiedź: Mati
Ile czasu czytać przed snem?
Najlepiej zacząć czytać minimum 30 minut przed planowaną godziną pójścia spać. Jest to wystarczający czas, aby uspokoić myśli i przyjemnie usnąć.
Odpowiedź: Mati
Dlaczego podczas czytania nocą czuje piasek pod powiekami?
Powodem jest słabe nawilżenie oka. Pomogą kropelki do oczu, częstsze mruganie oraz co kilka minut zamykanie oczu na parę sekund. W okresie zimowym problemem może być zbyt suche powietrze. Aby tego uniknąć można położyć na grzejniku mokry ręcznik.
Odpowiedź: Mati
Czemu nie mogę usnąć, gdy czytam przed snem?
Jedną z przyczyn może być zbyt absorbująca uwagę książka. Przed snem warto sięgać po pozycję nie wymagające dużo myślenia.
Odpowiedź: Mati
Czy zamiast czytać można słuchać audiobooków?
Słuchanie audiobooka nie zastąpi czytania.
Odpowiedź: Mati
Dodaj pytanie / odpowiedź
30 dni wyrzeczeń …
30 dni zmiany na lepsze…
30 dni walki ze swoimi słabościami…
30 dni, które udowodnią, że dla chcącego nic trudnego!
Każda osoba, której uda się ukończyć wyzwanie i podzieli się z nami swoimi spostrzeżeniami otrzyma pamiątkowy certyfikat.
Dołącz do wyzwania
Aktualnie brak uczestników wyzwania
PLUSY:
- Lepszy sen.
MINUSY:
Dodaj plusy i minusy
Dodaj jako pierwszy ciekawostkę związaną z tym wyzwaniem.
Dodaj ciekawostkę
Podsumowanie dodane po ukończeniu wyzwania
Pomogliśmy? Nie zapomnij pokazać znajomym 🙂
...
Podciąganie się na drążku – wyzwanie
Podciąganie się na drążku. Wyzwanie to ma na celu sprawdzenie, jaki progres w ilości podciągnięć uzyskamy po 30 dniach ćwiczeń
Deska – 30 dni – wyzwanie
52 książki rocznie – wyzwanie
Trening podzielności uwagi – wyzwanie
- 10 000 kroków dziennie
- 30 nocy pod gołym niebem
- 40 minutowe drzemki relaksacyjne
- 52 książki rocznie
- 6 godzin jedzenia w ciągu doby
- Aerobiczna 6 Weidera
- Bezinteresowna pomoc
- Brzuszki
- Codzienna medytacja
- Codzienne bieganie
- Czytanie na głos
- Czytanie przed snem
- Ćwiczenie dykcji
- Ćwiczenie mięśni twarzy
- Deska - 30 dni
- Dieta bez cukru
- Dieta keto
- Jazda na rowerze
- Jednodniowa głodówka w tygodniu
- Masaż oczu
- Miesiąc bez alkoholu
- Miesiąc bez Facebooka
- Miesiąc bez fast foodów
- Miesiąc bez kawy
- Miesiąc bez papierosa
- Miesiąc bez przeglądania się w lustrze
- Miesiąc bez przeklinania
- Miesiąc bez telewizora
- Miesiąc dziękowania
- Miesiąc uśmiechania
- Miesiąc z egzotycznym jedzeniem
- Miesiąc z owocami
- Miesiąc z pisaniem
- Miesiąc zdobywania wiedzy
- Nauka angielskich słówek
- Nauka gotowania
- Nauka języka obcego podczas snu
- Nauka rysowania
- Nauka rzeźbienia
- Nauka tańca
- Nauka używania sztućców
- Nawadnianie organizmu
- Oczyszczanie organizmu ziołami
- Odchudzanie bez diety
- Ostatni posiłek o 18
- Oszczędzanie
- Pobudka o 5
- Podciąganie się na drążku
- Pompki
- Poranek z kurkumą, cytryną i pieprzem
- Prawidłowa postawa
- Przeżyć miesiąc za 10 zł dziennie
- Przysiady
- Szpagat
- Trening koncentracji
- Trening P90x
- Trening podzielności uwagi
- Walka z kurzem
- Walka z łysieniem
- Walka z nieśmiałością
- Z kamykiem na szczyt
- Zimne prysznice
- Zwiedzanie okolic
- Żucie gumy
...
0 komentarzy